Вода в житті людини посідає неймовірно важливе місце. Також всі рослини і тварини потребують води, щоб вижити. Без води не може бути життя на землі. Чому вода так важлива та яке її значення?
Вода в житті людини: функції, які вона виконує
60 відсотків ваги нашого тіла складається з води. Наші тіла використовують воду у всіх клітинах, органах та тканинах, щоб регулювати температуру тіла та підтримувати інші функції організму.
Оскільки наше тіло втрачає воду через дихання, потовиділення та травлення, дуже важливо регідрувати та замінювати воду, вживаючи рідину та вживаючи їжу, що містить воду.
Давайте розглянемо всі важливі функції, які відіграє вода в житті людини …
Якими є унікальні фізичні властивості води?
Вода допомагає створювати слину
Вода – основний компонент слини. Це критично важливо для розщеплення твердої їжі та підтримання здоровя ротової порожнини. Якщо ваш рот сухіший, ніж зазвичай, збільште споживання води. Якщо це не допомогло, зверніться до лікаря.
Вода регулює температуру тіла
Гідратація має вирішальне значення для підтримки нормальної температури тіла. Наші тіла втрачають воду, коли ми потіємо, і в жаркому середовищі. Пот підтримує наше тіло прохолодним, але температура тіла буде підвищуватися, якщо ми не поповнюватимемо втрачену воду.
Нестача води спричиняє зневоднення, що, в свою чергу, призводить до зниження рівня електролітів та плазми.
Вода допомагає когнітивним функціям
Правильне зволоження має вирішальне значення для підтримки когнітивної форми. Дослідження показали, що недостатнє споживання води може негативно вплинути на нашу зосередженість, пильність і короткочасну пам’ять.
Вода захищає тканини, спинний мозок та суглоби
Вода допомагає змащувати та амортизувати наші суглоби, спинний мозок та тканини. Це допомагає нам бути більш фізично активними та зменшує дискомфорт, спричинений такими захворюваннями, як артрит.
Цікаві факти про воду: 100 дивовижних фактів про найцінніший ресурс
Вона виводить відходи з нашого організму через потовиділення, сечовипускання та дефекацію
Наші тіла використовують воду для потовиділення, сечовипускання та спорожнення кишечника. Нам усім потрібна вода для заповнення рідини, втраченої від потовиділення.
Нам також потрібна вода в наших системах, щоб уникати запорів. Вживання достатньої кількості води допомагає нашим ниркам працювати ефективніше, таким чином запобігаючи появі каменів у нирках
Вода максимізує нашу фізичну працездатність
Вживання великої кількості води під час тренувань, занять спортом або просто пересування є важливим. Зберігання гідратації також впливає на нашу силу та витривалість
Це допомагає підвищити рівень енергії
Вживання води допомагає підвищити рівень метаболізму. Цей підйом позитивно впливає на рівень енергії. Вживання 500 мілілітрів води може збільшити швидкість метаболізму на 30 відсотків як у чоловіків, так і у жінок – як виявило одне дослідження.
Негативні наслідки фізичних вправ у спеку, без гідратації, можуть призвести до серйозних медичних ускладнень. Насправді екстремальна дегідратація може спричинити іноді навіть смерть.
Вода запобігає загальному зневодненню
Зневоднення – це результат позбавлення організму достатньої кількості води. І, так як вода має вирішальне значення для успішного здійснення багатьох функцій організму, зневоднення може бути дуже небезпечним. Воно навіть може призвести до летальних наслідків. Також сильне зневоднення може призвести до серйозних наслідків, включаючи:
- набряк в головному мозку
- ниркова недостатність
- судоми
Обов’язково пийте достатню кількість води, щоб компенсувати втрачену вологу через потовиділення, сечовипускання та дефекацію, щоб уникнути зневоднення.
Цікаві факти про людину та її тіло: 15 неймовірних речей
Значення води
Цілком очевидно, що наявність достатньої кількості води в організмі є критичним для майже кожної його частини. Тому вода в житті людини необхідна.
Підтримання рекомендованого щоденного споживання не тільки допоможе вам зберегти стан здоров’я, але і матиме наслідки в довгостроковій перспективі.
Кількість води, яка вам потрібна, буде залежати від навколишнього середовища та клімату, в якому ви живете, наскільки ви фізично активні та чи страждаєте ви на хворобу, нездужання чи будь-які інші проблеми зі здоров’ям.
Ось декілька способів переконатися, що ви вживаєте достатньо води:
- Носіть з собою пляшку води, куди б ви не пішли. Продовжуйте робити ковтки, коли відчуваєте потребу в воді
- Відстежуйте споживання води. Переконайтеся, що ви споживаєте оптимальну кількість щодня
Джерело: https://www.indiahomehealthcare.com
